Jste zde poprvé? Pak je dobré začít číst od začátku, protože lekce na sebe navazují.
Už pět a půl roku „koketuji“ s Aštanga jógou (někdy hodně, jindy zas málo) a má cvičení mi pomohla s dýcháním a múlabandhou (aštanga je velmi příjemná, dokonce i pro nepříliš ohebného běžkaře - triatlonistu.) Nedávno jsem měl dopravní nehodu, při níž jsem si pohmoždil zápěstí. Dokázal byste mi nějak poradit jak si uzpůsobit pozdravy slunci a vinyásy, abych mohl pokud možno co nejefektivněji pokračovat v praxi? Zrovna mě to zase začínalo bavit, když se stala ta nehoda…
V případě ásan a pozdravu slunci, stejně jako v podstatě i všech dalších jógových praktik, je pravidlem číslo jedna nikdy nepoužívat násilí, ale naopak vždy trpělivost a péči. Pokud cítíme nějakou zatuhlost, jsme poranění, nebo je nám něco nepříjemné, tak respektujeme své přirozené hranice, možná je jen nepatrně ozkoušíme. Nikdy nezacházíme do bolesti nebo nepříjemného napětí. Pohyb vedeme jen tam, kam nás tělo pustí a v této pozici strávíme určený čas. I když se třeba ani zdaleka neblížíme úplnému provedení pozice, je to naprosto v pořádku. Pozici se přiblížíme tak, jak můžeme, aniž bychom se přepínali, přičemž víme, že postupným cvičením se budeme dostávat dál. Pokud nám kdykoliv začne být nějaké protažení nepříjemné, vrátíme se o krok zpátky na příjemnou úroveň. Pokud cítíme, že můžeme jít o kousek dál aniž bychom se přepínali, pak to můžeme zkusit. O tomhle jsme při probírání pokročilých jógových technik už mluvili mockrát. Je to princip „seberegulace“ - jemného umění pokroku v józe. Nikdy nepoužívat násilí, vždy trpělivost a péči. S tímto přístupem se naše tělo a nervová soustava pomalu ale jistě posouvají k větší ohebnosti, pročištění a rozsáhlejším prožitkům vnitřního míru a blaženosti.
Je snadné stát se v józe pokročilými, pokud víme jak zvládat seberegulaci.
Guru je v tobě.